Det finns egentligen ingen träningform som är skonsammare än simningen. I alla fall ingen där man övar upp både sin kondition och sin styrka på samma gång! Många träningsanläggningar 
erbjuder exempelvis gymnastik med både styrke- och konditionsdelar. Problemet är bara att kroppen tar mycket stryk av kondition på ett hårt golv och risken för att skada sig är överhängande. I vattnet däremot, tränar man styrka automatiskt eftersom vattnet ger ett visst motstånd. Sedan kan man anpassa tempo genom att simma i exempelvis intervaller. Simning ger styrka, kondition och koordination utan att motionären utsätter sin kropp för påfrestningar och riskerar skador. Man tror också att simning är extra bra för blodcirkulationen och läkare brukar rekommendera patienter som riskerar hjärt- och kärlsjukdomar att börja simma.
Man tror också att vattnet kan ha en rogivande, meditativ effekt och därför rekommenderas även stressade personer att ta sig till en bassäng då och då. Det finns även forskning som visar att lungkapaciteten och syressättningen är bättre hos personer som regelbundet simmar, än hos dem som inte gör det.